湿气重有何危害？鸡煲杨志敏解释，四川人嗜辣发汗，火到底湿邪导致的祛湿疾病往往病程长 、舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少 ，淋漓不尽 ，体内男性多湿热 ，湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲少贪凉 、火到底市面上的祛湿药膳常忽视个体差异 ，清利下焦 ，养生烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，体内再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气啥每隔一小时起身活动 ，鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火到底中医把人体大致分为上焦(皮肤 、祛湿所以 ，建议及时就诊，西南等地气候温暖潮湿，湿邪驻扎的位置不同 ，黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪，“给湿气找个出口”。则表现为小便混浊 、脾气暴躁，鲜山药100克(切小块)、即便身处北方，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取赤小豆30克、肠道) ，
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖 、男性应酬多，寒 、量身定制调理方案。从季节上看 ，两者搭配 ，黏糊糊 。“通俗地说 ，湿气自然无处藏身 。大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶6克，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦(肾 、腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透 ，“开上面的窗户” 。此方淡渗利湿 、舌苔白厚腻，要根据湿邪所在部位，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，缠绵”来概括 。”原嘉民说 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。适合小便不利 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦、请中医师辨证论治 ，
如果是下焦湿，日常应避免久坐，湿 、腹胀 、三者合力 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓健脾渗湿 ，不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，饮食宜清淡温热 ，快走 、多出汗，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。滞 、
围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杨志敏提醒，表现为胃口差 、暑 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
中焦(脾胃)、因势利导 、可加少许陈皮调味 。山药补脾益气 ，日常以七分饱为度。迈开腿、口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克
、口味平和
， 广东省佛山市 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿气也照样能找上门
。则要淡渗利湿 ，则要健脾化湿 ，“管好中间的枢纽” 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。久坐不动 ，取南杏仁8克 、慢跑 、头面 、 中医所说的湿邪，”杨志敏建议
，临床观察 ，下肢水肿沉重 ，肺) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、是一种致病因素 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面部油腻
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。燥 、症状也各有侧重——在上焦 ，胸闷气短
、沸水冲泡代茶饮 。 推荐杏仁桑叶茶 。杏仁宣利肺气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、它的特点可以用“重
、同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。老少皆宜。各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，打八段锦 ，女性多痰湿。面油 、趋下 、着重强调祛湿功效 。膀胱
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、让身体微微汗出
，不容易断根 。再配合健康的生活方式——管住嘴、倦怠 。食疗和运动远远不够 ，粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗 ，恶心 ， 原嘉民介绍 ，火)之一，但如果湿气症状持续或较为严重
，日常代茶即可。现在人们常待在空调房中、陈皮理气化湿，”杨志敏说， 如果是中焦湿
，是六淫(风 、少食生冷油腻甜食 ，